WO

Press

5x20
5x25
5x30

2 x 5 x 35kg
2 x 3 x 40kg
1 x 45kg

2 x 5 x 30kg

Trazioni prone 6 x 5 r 1 / 1.30

trattenute per la presa con 90kg

curl manubri 4 x 6 x 10kg

skull 3x10