Devi tenere la schiena più verticale. In alcune ripetizioni perdi la lordosi.
Conseguentemente i gomiti tendono ad abbassarsi.
Se tu scendi concentrato sul tenere le braccia parallele al terreno vedrai che andrà meglio. Cerca di pensare di addurre le scapole e aprire il petto come facessi una distensione su panca, è un buon trucco.
Ah, mai più di 5 ripetizioni. Meglio 3.... allungare le serie, soprattutto all'inizio, è un buon sistema x perdere l'impostazione.
Non riesco a valutare la rock position. In teoria il bilanciere dovrebbe essere incastrato fra collo e clavicole, dovresti avvertire un leggero senso di pressione sulla trachea.
Per imparare l'incastro e la verticalità della schiena puoi provare a fare qualche serie a braccia distese. Se fai tutto correttamente il bilanciere starà al suo posto.
A suo tempo provai anche il clean a braccia distese, abbandonato causa ematomi sui bicipiti


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