20\9\2013

riscaldamento delle articolazoini
box squat
2x5@25
5@65
5x5@75

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
4x6@bw

spinte manubri
4x6@ 22

rematore bilancere
4x6@60

sit up
4x20