Ancora squat
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
3x3x75
Energia ce ne sarebbe ancora, ma è ora di cena. Solita fame mostruosa...
Classico dopo cena
Trazioni alla sbarra +10kg
4x3
.jpg)
Mr Italia
In Stretching
Ancora squat
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
3x3x75
Energia ce ne sarebbe ancora, ma è ora di cena. Solita fame mostruosa...
Classico dopo cena
Trazioni alla sbarra +10kg
4x3
Ultima modifica di Halimath; 20-09-2013 alle 09:43 PM
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Panca
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
2x75
1x80 nuovo record e target del 2013!!
3x70
Rematore
4x6 46kg
Trazioni alla sbarra
1x10
Passeggiata col cane
molto svogliato 15'
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi
passeggiata IN MONTAGNA col cane
cane energetico 180' circa (Monte Tamaro CH)
Military press
40kg 4x3 (giusto per muovere le braccia dopo la camminata)
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Stacchi da terra
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
3x90
Parallele +14kg
4x3
Piuttosto stanco alla fine. Gli stacchi con serie da 5MAV sono pesantucci.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi, naturalmente...
Squat
3x55
3x65
3x75
2x80
1x85 nuovo record (ancora 5 chili e raggiungo il target 2013)
3x3x70
tutto bene, buon controllo. Anche questa volta partito senza molta convinzione; alla fine ci sarebbe stato ancora qualcosa, ma è meglio non strafare...
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi:
Squat
5x60
4x2x72.5
cercando di scendere il più possibile
Panca
3x52.5
3x60
3x70
4x2x70
anche qui ricerca della massima correttezza tecnica
Passeggiata col cane 20'
cane molto energetico
Trazioni alla sbarra +12kg
4x3
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Perepepereperepeèèèèèèè
Stacchi da terra
3x70
3x80
3x90
3x95
2x100 target 2013, personal best, prima alzata a 3 (tre) cifre
3x3x90
Military press
4x3x42
Buone sensazioni negli stacchi. Ho la netta impressione che troppo volume non mi porti da nessuna parte. Ho cercato anche di regolare a dovere la respirazione. Mi sta passando la paura di spaccarmi la schiena. La tecnica è tutto!
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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