gambe: il mio punto debole...

[Ciccio]

io faccio la pressa mi trovo bene,se proprio devo ti posso dire che l'ultimo esercizio da fare è la leg extension,brucia da morire e nn so se ne vale davvero la pena

[Lorenzo78]

Squat, squat, squat, squat, squat ... ah dimenticavo: fai anche un po' di squat.

[Sherko]

cmq io ho lo stesso problema e ho migliorato prima con squat completo

E ti posso assicurare che i risultati sono direttamente proporzionali ai problemi che insorgono facendo questo esercizio con accosciata completa.

Squat, squat, squat, squat, squat ... ah dimenticavo: fai anche un po' di squat.

Per carità, è un ottimo esercizio, ma forse per te e per me. E' molto complicato, e soprattutto per poterlo fare con profitto bisogna avere delle caratteristiche muscolo scheletriche favorevoli. Ribadisco che è un ottimo esercizio, ma non L' ESERCIZIO.

Sherko.

[nek77]

e qual è allora l'esercizio per eccellenza?

con lo squat faccio fatica ankio..

[Sherko]

Fare fatica, ed avvertire in una postura un disagio disagio fisico, sono cose ben distinte........
La fatica è una componente essenziale nella crescita muscolare (ma penso che tu lo sappia già) .

e qual è allora l'esercizio per eccellenza?

Non esiste l'esercizio per eccellenza, ripeto, per me sono squat e stacchi, per te potrebbero essere la pressa e il leg curl........Devi sperimentare e tirare le dovute conclusioni.

Sherko.

[Alex1981]

Inizia a dirci come le alleni ora, e poi potremo buttare giù qualche ipotesi e magari dare qualche suggerimento su possibili variazioni x sorprendere i muscoli delle gambe

[damoco]

nn solo esercizio ma anche metodiche d allenamento, come ti alleni? piramidale? rest pause? serie a peso fisso? dicci che cosi si caisce meglio