ciao alex , cmq quei 10-15 li ho intesi come cena quando nn mi alleno , e quei 30-35 come cena quando mi alleno

ma 200 grammi di carbo nn sono troppi ? considera che adesso quasi li mangio 200 gr , io sarei voluto scendere con i carbo che ne pensi ? lo faccio ad aprile ?
di quanto dovrei scendere , avendomi visto ultimamente (devo stare sui 100 grammi totali o di meno , di + ?) ?

x le proteine x il momento va bene cosi lo sò che nn sono pochi 150-160 grammi però nn sono nemmeno troppi , inoltre facendo le analisi ogni 3 mesi , appena mi accorgo di qualcosa , abbasso le proteine , fino ad adesso ho avuto tutti valori nella norma anzi parecchio in norma , e addirittura + bassi di prima ....
(va be questo è dovuto allo scompiglio alimentare di prima , e con il mio problema niente scompiglio .... se no nn va bene , questo sport infatti mi ha dato tanto anche di salute , xkè l'alimentazione che è fondamentale in questo sport lo è anche x me , quindi nn potevo trovare di meglio ...)

ciao e come sempre grazie infinite alex :-)