i bcaa, in una dieta per forza (da quanto di capisce) servono a poco.
i bcaa di cui hai bisogno li assumi già nel pasto prima e nel pasto dopo allenamento.

mi permetto di dire che ne vedo l'utilità solo in un contesto di definizione, dove post wo insieme a carbo ad alto ig siano la cosa migliore.

nel tuo caso lo scopo anticatabolico,e di rigenerazione muscolare della leucina e quello di recupero di valina e isoleucina sono superflui visto l'introito abbondante