Cambio programma. Il rientro dalle ferie è stato devastante, nel senso che ho mille cose da fare fra cui disfare i bagagli, lavare, stendere... oggi è l'unico momento.
Quindi invece di scendere in palestra, workout domestico.

10 sandbag (25 kg) squat clean and press
10x2 single kettlebell (20 kg) shoulder press
10x2 single kb snatch
10 sandbag front squat
10x2 single kb overhead squat
10 pull up
10 push up
20 kb two handz american swing
10+10 military + behind neck sandbag press
10x2 single kb c&j
5 pull up
10 goblet squat
5 pull up
10x2 single kb shoulder press
5 pull up
10x2 single kb push press
5 pull up

Nessuna pausa... mezz'ora di fuoco

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