16\9\2013

OL squat
2x5@25
5@45
5@65
5x5@70

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
4x6@bw

spinte manubri
4x6@18

rematore bilancere
4x6@55

sit up
3x20

corsetta di defaticamento