Prima ringrazio Anto poi vi aggiorno.
Ripresa degli allenamenti.

Oggi ho fatto più o meno quello che pensavo.

Warm up: ramping di panca, squat e vertical row.

WOD n°1:
- squat 5 rep 80 kg
- panca 5 rep 72 kg
- body rows (coi piedi più alti del petto in posizione alta) max rep (10/10/8/7)

Ne ho fatto 4 giri senza soste.

WOD n°2: Maddaloni leggero con 2 kb da 12
- 10 snatch
- 10 thruster
- 10 swing
- 5 pull up
- 10 push up

Ne ho fatto solo 2 giri. Ero morto...

Questo allenamento lo ripeterò giovedì; domani altri 2 wod (uno con clean and press, stacco e chin up, l'altro lo deciderò al momento).

Farò due settimane così x rimettermi in moto... i soliti frequentatori sono rimasti sconvolti dal mio allenamento... x' quando si stacca bisogna ricominciare col 3x12....

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2