Grazie mille per il tuo aiuto, Domenico.
Sposterò il mio allenamento verso un allenamento a basse rips e carichi più elevati.
Putroppo non si pratica crossfit nella mia palestra, nè vicino casa, posso sostituirlo con un circuit training a bassi tempi di recupero?

Per l'alimentazione: proverò ad aumentare le kcal, in effetti con pochi CHO non ho energie per affrontare bene l'allenamento e credo sia questa la causa che poi mi spinge verso carichi più leggeri.
Però ho notato che, utilizzando altri programmi di calcolo, ottengo un basale di 1.500kcal ed un totale giornaliero di 2.200kcal e francamente, ho le idee un po' confuse su quante kcal introdurre. Provo a stare sulle 2000kcal e vedo come va, anche se la ripartizione 50-20-30 tra CHO-PRO-FAT mi sembra troppo sbilanciata a favore di CHO e FAT, e con poche PRO..

Quindi la mia domanda è: mi consigli questa ripartizione anche quando scenderò di cal per tornare a dimagrire?

Grazie infinite..i migliori trainer li trovo solo qui