Quanto si spende al mese per una dieta massa,consigli ,aiuti e vostre esperienze

[alexem]

mmmh una volta avevo fatto il calcolo con un'amico , piu' o meno spendo 100-150€ piu' di una persona normale al mese (integratori compresi ) che mangia medio-poco, pero' calcola che ci do' giu con frutta secca e pesce .

[borz92]

Bè se comprendi gli integratori chiaro che la spesa aumenta.... Ad ogni modo sono d'accordo con wild... Basta sfruttare le offerte e puntare su alimenti più economici.
Ti faccio un esempio: i fiocchi di latte Ex...sa buonissimi eh al supermercato costano circa da 1.10 a 1.30 non ricordo bene...
Al Li..l i fiocchi si di altra marca ma perfettamente uguali come valori nutrizionali 70cent sono si 40 cent di differenza ma moltiplicati per quelli che compri... la bresaola costa la metà...

Chiaro che se ti paragoni col sig. Rossi che mangia pasta al pomodoro pranzo e cena e latte e biscotti a colazione spendi di più ma preferisco spender di più qui che per sigarette alcol e cazz.. varie...

[Alessio23]

grazie a tutti ragazzi...non avevo visto le risposte,vi ringrazio veramente di cuore!

Ma un esempio di dieta buona per massa ma al risparmio è possibile trovarla in giro?
Così potrei seguire quella...
ma secondo voi è folle considerare un budget sui 130 euro mensili solo per l'alimentazione,troppo poco!?Integratori da escludere ovviamente perchè non potrei permettermeli dato l'esiguità delle finanze.
Si può fare una dieta per la massa senza integratori quindi!?