Mancino's way

[Mancino]

Finalmente in vacanza raga! l esame è andato benissimo! 28

Il petto invece peggiora,e di molto. Prima il dolore era solo in pale (prima che smettessi con la panca), adesso invece lo sento anche adesso,seduto al pc:

sono limitato nei movimenti,se mi stiracchio o starnuto mi fa un bel po male. Appena tocco il centro del petto mi fa male,se mi alzo da una sedia mi fa male.Insomma,che palle!
Ora vedo se passa se non prenoto da un fisio

[Mancino]

WO di recupero

trazioni prone 10 x 3

press MAV 5

20
22,5
25
27,5
30
32,5

2x3x32,5

rematore manubrio stop (mi faceva male)

curl manubri 5x6

skull 6x6

[Mancino]

WO

trazioni prone 6x5

press (sempre con fermo) 5 x 5 x 32,5

curl 5x6 (3 con 12 ; 2 con 10)

skull 4x8 8+8

lombari 3x10

[Mancino]

WO

rematore manubrio 5 x 5 x 24kg

Press 1;2;3;4;5 poi 1;2;3;4 x 30kg

trazioni miste max tecnico 10

curl manubri 4x6

push down 4x8/10

polpacci

[SeNsHi]

imho ti sei stirato qualche muscolo del torace, forse piccolo pettorale o qualche muscolo respiratorio accessorio

[Mancino]

Ciao dark! Si puo essere! Pero non è successo da un momento all altro: ho staccato per 4 gg > torno in pale e a fare panca mi faceva un po male (fuori dalla pale no) > insisto per una settimana > il dolore aumenta > tolgo la panca ...

veramente strano!

[Mancino]

WO di ieri

trazioni prone 5 x 6

Press 5 x 4 x 35kg

rematore manubrio 3 x 10 x 16kg (leggero)