Citazione Originariamente Scritto da wolfie Visualizza Messaggio
il pane integrale lo puoi usare anche nel 2 spuntino (visto che ti servono carbo a rilascio lento) per le pro potresti mangiare tonno in scatola o salumi magri
mmh quindi potrei farmi due panini
uno per il primo spuntino con l'affettato e uno nel secondo spuntino con il tonno al naturale...
pero' adesso mi Vanno a quel paese i grassi che avevo messo con gli arachidi del secondo spuntino ed avrei troppi carbo!!!

M'AMMAZZO