Prima dieta per la massa

[C.G]

per lo spuntino 2: io ci metterei un pò di latte, un'ora dopo il post-wo direi che ci può stare.. 40gr di arachidi le vedo pesanti, puoi distribuire questi grassi tra la colazione e lo spuntino 1 ... cmq son nuovo, non prendere le mie considerazioni per oro colato e aspetta qualcuno di più esperto

[Derock91]

per lo spuntino 2: io ci metterei un pò di latte, un'ora dopo il post-wo direi che ci può stare.. 40gr di arachidi le vedo pesanti, puoi distribuire questi grassi tra la colazione e lo spuntino 1 ... cmq son nuovo, non prendere le mie considerazioni per oro colato e aspetta qualcuno di più esperto

ok grazie mille,
aspetto anche altri pareri

[wolfie]

dovresti togliere le gallette nel primo spuntino e sostituirle con carbo a rilascio lento ,per il secondo spuntino hai bisogno di pro.Ti consiglio di leggere questo link:BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding Alimentazione : cosa, quando e perché mangiare

[Derock91]

dovresti togliere le gallette nel primo spuntino e sostituirle con carbo a rilascio lento ,per il secondo spuntino hai bisogno di pro.Ti consiglio di leggere questo link:BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding Alimentazione : cosa, quando e perché mangiare

mmh ok...
la cosa piu' semplice e' mettere del pane integrale al posto delle gallette nel primo spuntino.

Pero' sono comunque in difficoltà per il secondo...
pesce e patate dolci......non c'è qualcosa di piu' pratico?integratori a parte?

pure nel post wo 100grammi di gallette ho paura di non riuscire a magnalle...
mannaggia eva

[wolfie]

il pane integrale lo puoi usare anche nel 2 spuntino (visto che ti servono carbo a rilascio lento) per le pro potresti mangiare tonno in scatola o salumi magri

[Derock91]

il pane integrale lo puoi usare anche nel 2 spuntino (visto che ti servono carbo a rilascio lento) per le pro potresti mangiare tonno in scatola o salumi magri

mmh quindi potrei farmi due panini
uno per il primo spuntino con l'affettato e uno nel secondo spuntino con il tonno al naturale...
pero' adesso mi Vanno a quel paese i grassi che avevo messo con gli arachidi del secondo spuntino ed avrei troppi carbo!!!

M'AMMAZZO

[wolfie]

crea un pre-nanna in cui assumi i grassi buoni(ti consiglio mandorle e noci,) e una fonte proteica lenta (parmigiano o fiocchi di latte) (togli i pinoli anche dalla cena).Sinceramente i carbo non mi sembrano poi cosi tanti (sopratutto se sei in massa)....