Piccinno - le 3 cifre

[Piccinno]

11\9\2013

riscaldamento delle articolazoini
OL squat
5@25
5@45
5x5@65

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
5x5@bw

lento avanti
6@40
6@50
6@50 No mi fermo alla terza ripetizione

rematore bilancere
4x6@60

10' di corsa e in doccia

sono lontano dall'esprimere pienamente le mie capacità

[Piccinno]

13\9\2013

stacchi da terra
5@65
5@85
5x5@95

panca piana
5@30
5@40
5@50
5@60
4x5@50

trazioni supine
5x5@bx

spinte manubri
4x6@16

rematore bilancere
4x6@50

10' di corsa e doccia

[Piccinno]

16\9\2013

OL squat
2x5@25
5@45
5@65
5x5@70

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
4x6@bw

spinte manubri
4x6@18

rematore bilancere
4x6@55

sit up
3x20

corsetta di defaticamento

[Piccinno]

18\9\2013

stacchi da terra
5@65
5@85
5x5@95

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
4x6@bw

spinte manubri
4x6@20

rematore bilancere
4x6@60

sit up
3x20

[Piccinno]

20\9\2013

riscaldamento delle articolazoini
box squat
2x5@25
5@65
5x5@75

panca piana
5@35
5@45
5x5@55

trazioni supine
4x6@bw

spinte manubri
4x6@ 22

rematore bilancere
4x6@60

sit up
4x20

[Piccinno]

23\9\2013

stacchi da terra
5@65
5@85
5x5@105

panca piana
5@30
5@50
5x5@60
2x15@30

alla velocità della luce ma ho fatto quello che mi premeva fare