Le ferie sono quasi terminate. Sto mettendo a punto il piano di rientro x riprendere condizione.
Al momento sto valutando due schemi di questo tipo:
- squat, panca, ring rows, (ring) push up, crunch
- stacco, military press, pull/chin up, dip, sit up
5 ripetizioni a esercizio senza soste, 5 set. Carichi adeguati.

A seguire un WOD con attività cardio incluse: kb, corpo libero, vogatore, scatti.

4 allenamenti + una o due uscite di running a settimana, x 2 settimane.

Poi si riparte in ottica massime alzate veloci

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