ricominciamo dopo le vacanze in una nuova palestra: questa sembra più pulita e meno frequentata, il che non guasta.

9\9\2013
una corsetta veloce di 10' per riprendere un po' di condizione aerobica.

stacco regular
5@65
5x5@95

trazioni supine
5x5@bw

panca piana
5@30
5@40
5x5@50

sit up
3x15

tutto molto leggero per riprendere un po' di condizione fisica.