Iniziata la nuova scheda...nella giornata peggiore possibile
la notte insonne e lo scirocco hanno reso l'allenamento disastroso...

Squat MAV 62Kg (ridicolo, ma se avessi aumentato non sarebbe stato più MAV)
Panca MAV 60Kg (come sopra)
Face pull 50Kg (i cavi della mia malestra hanno una carrucola mobile: peso effettivo 25Kg)
Rematore 60Kg
Hyperextension 10Kg di sovraccarico

ho avvertito anche un dolore al pettorale destro...
tutta colpa delle 4 ore di sonno o sovrallenamento?!
spero di rifarmi mercoledì

Vorrei provare ad integrare con Benaxol (B1, B6, B12)...

P.S. la scheda sopra riportata penso si possa considerare definitiva... per ora...