08/09/13

ore 8 am

55 km in bici..percorso misto PR di km

ore 11.30

Squat

50kg 2x5
70kg 2x5
90kg x 5
110kg 2x3
130kg 2x3
140kg x 2
150kg x 1
130kg x 2
110kg x 3
90kg x 5

leg curl/calf

tra impegni vari mi allenerò quanto posso, tutto sommato non è andata male oggi.....