memoria muscolare

[Diegos4]

Tranquillo, tornerai presto al peso di prima abbinando l alimentazione per fare massa.

[pioardi]

spero di si , dopo un paio di allenamenti già posso notare un miglioramento di 600,700 gr e cmq dato che la forza è scesa solo di poco penso di riuscire a recuperare in 3 o al massimo 4 mesi grazie a tutti per l incoraggiamento

[thirdeye]

Anche io mi sono trovato in una situazione analoga alla tua: dopo tre anni di inattività, ho ripreso ad allenarmi ed in meno di quattro mesi sono "esploso" (con mia grande sorpresa): ora riesco a fare ripetizioni ed alzare pesi maggiori di quando ero all'apice dell'allenamento in passato (ed ho 36 anni).
Pure il mio PT mi ha accennato a questa memoria: ho però compreso che la risposta veloce del mio corpo va oltre una presunta "coscienza" dei muscoli, ma che tutto dipende dalla dieta seguita e dal mio organismo.
Nel tuo caso credo anzi che un breve lasso di tempo a riposo possa aiutare l'organismo a riprendersi da possibile stress da sovraallenamento.
Di scuro l'alimentazione corretta è un tassello fondamentale nella costruzione della tua muscolatura.

[aemme]

molto spesso chi parla di "memoria muscolare" confonde le cose. In realtà quanto "ricorda" il muscolo, attraverso stimoli nervosi, è lo schema del programma esecutivo. Un novizio, nell'apprendere la tecnica di un qualsiasi sollevamento, dovrà dapprima elaborare attraverso l'esperienza motoria: la traiettoria del bilanciere, il grado di tensione muscolare, l'esatta sistemazione posturale ecc ecc.
Dopo anni o mesi di riproduzione di quel gesto, un pò come accade per i gesti automatici dell'andare in bici o guidare la macchina, il gesto avviene quasi in modo automatico, il grado di tensione è perfetto e così la tecnica esecutiva.
Se interrompo la palestra per un certo periodo di tempo, il gesto motorio non si cancella dalla memoria a lungo termine, infatti rimane l'esperienza e le informazioni di quella capacità, così riprendendo l'allenamento non sarò, almeno a movimenti e tecnica un "novizio", quindi gli adattamenti neurali si reimposteranno più celermente, così da sentirsi in efficienza e con tonicità direi spesso sorprendente, già dopo alcune sedute.