ciao uber! mi preparo per la scacciata degli Aba dalla terronia

5 settembre 2013
bw: 74.2kg

Panca presa gara
il capo lungo del bicipite va bene, ricomincio gradualmente a lavorare con presa ampia
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90kg
10 x 80
10 x 70
10 x 60

Powerclean
5 x 55
4 x 65
5 x 3 x 75

hang clean
3 x 10 x 55

trazioni presa mista
4 x 10

curl manubrio
4 x 20 x 10+10