damoco ma tu hai conosciuto o avuto esperienze di persone ke vorrebbero raggiungere i miei obiettivi? Per giusto lavoro cardiovascolare cosa intendi? aerobica alla morte?[/QUOTE]
allora x lavoro cardio intendo almeno tres edute alla settimana da 40/50 minuti l una ovviamente con un cardio frequenzimetro, magari utilizzando la formula karvonen ( si scrive cosi?) piuttosto che la broca vista che la prima utilizza la frequenza cardiaca a riposo, personalmente faccio attualmnete 4 sedute settimanali di spinning + ( se riesco una seduta da 20/40 km in bicicletta da corsa) per quello che riguarda i tuoi obbiettivi, ricordati che nessun allenamento puo cambiare le tue inserzioni muscolari, x cui se pensi che cambiando workout, puoi allungare i tuoi muscoli, allora sei sulla strada sbagliata, x le smagliature, è + un problema genetico, nel senso che anch io essendo un ex grosso, nn ho di questi problemi, invece conosco molti ex agonisti di bb che ne sono pieni