.jpg)
alla prima panca ero imballato ( o mezzo addormentato che dir si voglia) perche ho fatto la ca<<ata di mettermi un quarto d'ora sul divano tornato dal lavoro. però la spinta è facile
la seconda panca cosi come capita con il secondo squat da sempre sensazioni strane anche nella stessa seduta che vanno dal drammatico nella prima di riavvicinamento al peso ( 80% psicologico 20% il riprendere il setup) alla sensazione di superfigo una volta ricaricato lo schema motorio con il fisico che spinge un 70% credendo sia un 80/85 ( ovvio questo finchè ce n'è)
le per fortuna rare volte che capitano 2 panche e 2 squat è una sorta di odissea.
allenamento anzi test 30/8
17.4
riscaldamento
squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.2, 180, 200, poi tuta e fasce 240, 260, 280 ( bruttini nel setup ma validi) 295 non dico a bomba ma la sensazione è molto buona
panca 60.5, 90.4, 110.3, 120.2. 140, maglia e tavole a scendere 170, 185, 195, al petto 205 un pelo sporchi perche forse mancava mezzo cm al petto, 215 ok! toccato un po a fatica, spinta discreta. Scaricando il lavoro e non facendo 2 panche 24 ore prima dovrei guadagnare quel quid di brillantezza che... (e non scrivo più nulla)
ah gia 215 è anche il mio personale, visto che agli italiani non li avevo chiusi
giunte le ormai 3ore e 30 di allenamento mi sono limitato a uno stacchino 185.3.4 poi stretching e a casa
Rispondi Citando
, posso chiederti come mai, nell'allenamento precedente hai messo 2 serie di panca intervallate dallo squat?
Segnalibri