28 agosto 2013
bw: 73.9kg

press
powerclean alla 1°
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 55
5 x 5 x 60

stacco
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
3 x 140
3 x 3 x 160

powerclean + push press
10 x 40
2 x 10 x 45

high pulls
3 x 20 x 45