Consigli sinceri su mia scheda

[galletto76]

Quindi all'inizio, almeno per squat e stacchi, quante serie mi consiglieresti? Io pensavo a 4x6 proprio per non esagerare e poter imparare meglio l'esecuzione. Per quanto riguarda i dolori lombari successivi a squat e stacco, devo provare con il riscaldamento con le estensioni del dorso prima, e lo stretching dopo (cosa che non ho mai fatto) e vedere come va.

[Shawn Ray]

Scusa ma ti ripeto se fai 4 x 6, ovvero 6 ripetizioni io penso che tu utilizzerai un carico tale da arrivare a 6 rep, vogliamo dire l'80-85% di 1-RM ora se non conosci la giusta tecnica secondo te è una buona idea utilizzare un simile approccio ?

[galletto76]

Scusa ma ti ripeto se fai 4 x 6, ovvero 6 ripetizioni io penso che tu utilizzerai un carico tale da arrivare a 6 rep, vogliamo dire l'80-85% di 1-RM ora se non conosci la giusta tecnica secondo te è una buona idea utilizzare un simile approccio ?

Quindi mi consigli, per cominciare, di fare più ripetizioni con meno carico?

[Shawn Ray]

Ti consiglio di impare la corretta tecnica prima, un peso più leggero ti permette di "uscire fuori" dallo squat ed evitare seri infortuni

[Go Hard]

Ti consiglia di imparare la tecnica in maniera perfetta, guarda video, leggi discussioni, ma soprattutto fai pratica con il bilanciere vuoto.
Una volta appresa la giusta tecnica inizia a caricare il bilanciere e a scegliere lo schema che più ti piace!

[galletto76]

Ti consiglia di imparare la tecnica in maniera perfetta, guarda video, leggi discussioni, ma soprattutto fai pratica con il bilanciere vuoto.
Una volta appresa la giusta tecnica inizia a caricare il bilanciere e a scegliere lo schema che più ti piace!

Grazie