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Discussione: Consigli sinceri su mia scheda

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  1. #1
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    Quindi all'inizio, almeno per squat e stacchi, quante serie mi consiglieresti? Io pensavo a 4x6 proprio per non esagerare e poter imparare meglio l'esecuzione. Per quanto riguarda i dolori lombari successivi a squat e stacco, devo provare con il riscaldamento con le estensioni del dorso prima, e lo stretching dopo (cosa che non ho mai fatto) e vedere come va.

  2. #2
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    Scusa ma ti ripeto se fai 4 x 6, ovvero 6 ripetizioni io penso che tu utilizzerai un carico tale da arrivare a 6 rep, vogliamo dire l'80-85% di 1-RM ora se non conosci la giusta tecnica secondo te è una buona idea utilizzare un simile approccio ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Scusa ma ti ripeto se fai 4 x 6, ovvero 6 ripetizioni io penso che tu utilizzerai un carico tale da arrivare a 6 rep, vogliamo dire l'80-85% di 1-RM ora se non conosci la giusta tecnica secondo te è una buona idea utilizzare un simile approccio ?
    Quindi mi consigli, per cominciare, di fare più ripetizioni con meno carico?

  4. #4
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    Ti consiglio di impare la corretta tecnica prima, un peso più leggero ti permette di "uscire fuori" dallo squat ed evitare seri infortuni

  5. #5
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    Ti consiglia di imparare la tecnica in maniera perfetta, guarda video, leggi discussioni, ma soprattutto fai pratica con il bilanciere vuoto.
    Una volta appresa la giusta tecnica inizia a caricare il bilanciere e a scegliere lo schema che più ti piace!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
    Ti consiglia di imparare la tecnica in maniera perfetta, guarda video, leggi discussioni, ma soprattutto fai pratica con il bilanciere vuoto.
    Una volta appresa la giusta tecnica inizia a caricare il bilanciere e a scegliere lo schema che più ti piace!
    Grazie

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