Quindi all'inizio, almeno per squat e stacchi, quante serie mi consiglieresti? Io pensavo a 4x6 proprio per non esagerare e poter imparare meglio l'esecuzione. Per quanto riguarda i dolori lombari successivi a squat e stacco, devo provare con il riscaldamento con le estensioni del dorso prima, e lo stretching dopo (cosa che non ho mai fatto) e vedere come va.
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