MAV5: ritocco nei complementari e stabilire percentuali di carico!

[Mancino]

ci sta. Nei complementari non arrivare a cedimento,secondo me è meglio! Per il resto poche paranoie usa un carico che senti giusto e via,non pensare a % anche nei complementari!

[bill89]

Ok allora la prossima settimana farò un microciclo di prova per testare i massimali e decidere i carichi sui complementari (che saranno a carico fisso quindi)...e poi partirò con il mav5 ... grazie davvero!

[Mancino]

ma scusa,da quanto ti alleni? non hai mai fatto un 4x6 di military? o qualche altro comple? non serve testare i massimali,basta qualche seduta per capire!

[bill89]

In realtà il peso per i complementari nn é un problema... solo vorrei sfruttare l'occasione per testare i big dopo 3 mesi di bill starr... o mi basta averli calcolati teoricamente?!

[Mancino]

ah no bè allora ci sta eccome è sempre un esperienza! magari prova non proprio l 1rm ma un 1rm MAV,non so se rendo l idea

[bill89]

L'hai resa perfettamente!
Non penso di andare molto lontano considerando che non sono un tipo tecnico... vedremo!
Intanto Grazie ancora!

[bill89]

Scusate se riporto su questo post... ma mi sono accorto che qualcosa non va...
questa settimana sto testando i massimali... e devo dire molto meglio del previsto ... mi manca solo da testare la panca...

solo che mi sono reso conto che il lunedì è ridicolo fare la military dopo la panca e non trovo altro modo per inserirla...
So che questa scheda si concentra sui tre Big ma comunque non mi piace l'idea di trascurare i deltoidi... un po' carenti...
Avete consigli?! potrei inserire una quarta seduta settimanale solo per le spalle?! eventualmente come potrei strutturarla?!