Ma alla fine fidati che l'allenamento della forza è bello ipertrofico lo stesso. Ad ogni modo esistono programmi ibrido tra i due oltri il Bill Starr prova anche lipertrofia funzionale di Ado Gruzza.
All'inizo cerca bene di imparare i movimenti il Mav5 e il 531 sono ottimi.
Se vuoi un consiglio filmati sempre!