Ok... quindi sarebbe utile fare una pianificazione molto larga del tipo:

da ottobre a gennaio ipertrofia
da febbraio ad aprile forza
da maggio ad luglio definizione
agosto e settembre forza;

solo che non so come comportarmi adesso... sono in stallo con gli stessi carichi da metà luglio... sulla military ho provato a fare 8x3 6x4 5x5 senza risultati... e per gli altri ho provato a portare i carichi a quelli di due settimane prima e ripartire... ma anche qui senza risultato... ho dato la colpa all'ipocalorica... ma ora pianificando da qui a dicembre cosa mi converrebbe fare!?