Cacchio,ancora dolore all osso del petto a fare panca! che *****...che faccio insisto??
Frenk,a te poi è passato?

WO

PC alla 1° + Press MAV 3

25
27,5
30
32,5
35
37,5
40
1x42,5
1x40
1x42,5

5x30

trazioni prone 6x5

panca con fermo +/- 5x3 x 70kg (doveva essere 6x3)

curl bil 6x10 manubri 2x10