Posso chiederti gentilmente se prima puoi dare un'occhiata a questo link?

BODYBUILDING HOMEPAGE: Il Riferimento Italiano per il BodyBuilding La scheda di allenamento definitiva

Dopo, se i tuoi dubbi dovessero persistere (ne dubito in questi termini), nessuno ti negherà il giusto supporto!

Ti ringrazio anticipatamente per l'attenzione che vorrai dedicare all'articolo.