Caso x files : Maledetti bicipiti - secondo voi li alleno poco ???

[Go Hard]

Mi spiace informati che con soli due manubri non farai molta strada, come primo consiglio ti dico di prendere in considerazione gli esercizi a corpo libero per arricchire la scheda, come secondo consiglio ti dico di comprarti almeno una panca e un bilanciere con pesi annessi.
Questo ovviamente se hai serie intenzioni di allenarti, se hai spazio a casa e se non pensi di frequentare una palestra; sennò inutile che te ne fai una a casa!!!

[Entanglement]

Due soli manubri sono insufficienti per pensare di poter strutturare un allenamento serio con sovraccarichi.
Riguardo i bicipiti, nello specifico, visto che sei fissato con questi, allenali di meno ma più intensamente!
Acquista anche una barra entroporta oppure una Iron Gym per le trazioni.
Con queste potrai allenare pesantemente i bicipiti facendo le trazioni con presa supina che stressano fortemente i bicipiti, eliminando dalla trazione il coinvolgimento del bicipite brachiale. Dopo queste trazioni puoi finire l'allenamento dei bicipiti con delle serie di curl regolare o di concentrazione.
Alleneresti meglio così anche i dorsali nel tuo allenamento.
In ogni caso, ascolta i consigli chge già hai avuto e struttura una scheda che preveda l'allenamento di tutto il corpo aiutandoti con i tanti tread che trovi in questo forum che ne parlano specificamente.
Se puoi recupera anche lo spazio per una panca inclinabile con supporti ed un bilanciere.
Solo così puoi pensare di poterti allenare seriamente!