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Discussione: Piccinno - le 3 cifre

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    22\08

    non riesco ad andare in palestra sto periodo, in più aveevo da fare:
    4x10 flessioni


    prossima volta pistol squat

  2. #2
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    ricominciamo dopo le vacanze in una nuova palestra: questa sembra più pulita e meno frequentata, il che non guasta.

    9\9\2013
    una corsetta veloce di 10' per riprendere un po' di condizione aerobica.

    stacco regular
    5@65
    5x5@95

    trazioni supine
    5x5@bw

    panca piana
    5@30
    5@40
    5x5@50

    sit up
    3x15

    tutto molto leggero per riprendere un po' di condizione fisica.

  3. #3
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    11\9\2013

    riscaldamento delle articolazoini
    OL squat
    5@25
    5@45
    5x5@65

    panca piana
    5@35
    5@45
    5x5@55

    trazioni supine
    5x5@bw

    lento avanti
    6@40
    6@50
    6@50 No mi fermo alla terza ripetizione

    rematore bilancere
    4x6@60

    10' di corsa e in doccia

    sono lontano dall'esprimere pienamente le mie capacità

  4. #4
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    13\9\2013

    stacchi da terra
    5@65
    5@85
    5x5@95

    panca piana
    5@30
    5@40
    5@50
    5@60
    4x5@50

    trazioni supine
    5x5@bx

    spinte manubri
    4x6@16

    rematore bilancere
    4x6@50

    10' di corsa e doccia

  5. #5
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    16\9\2013

    OL squat
    2x5@25
    5@45
    5@65
    5x5@70

    panca piana
    5@35
    5@45
    5x5@55

    trazioni supine
    4x6@bw

    spinte manubri
    4x6@18

    rematore bilancere
    4x6@55

    sit up
    3x20

    corsetta di defaticamento

  6. #6
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    18\9\2013

    stacchi da terra
    5@65
    5@85
    5x5@95

    panca piana
    5@35
    5@45
    5x5@55

    trazioni supine
    4x6@bw

    spinte manubri
    4x6@20

    rematore bilancere
    4x6@60

    sit up
    3x20

  7. #7
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    20\9\2013

    riscaldamento delle articolazoini
    box squat
    2x5@25
    5@65
    5x5@75

    panca piana
    5@35
    5@45
    5x5@55

    trazioni supine
    4x6@bw

    spinte manubri
    4x6@ 22

    rematore bilancere
    4x6@60

    sit up
    4x20

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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