oh mamma! cos'è? l' elenco della spesa?

Vuoi aumentare i deltoidi posteriori ?

Premessa che sono un principiante, quindi non prendertela:
nella sessione delle "spalle" non vedo nessun esercizio di "isolamento" per i suddetti deltoidi, tipo alzate con manubri a busto inclinato.
Parlando , invece, di esercizi Veri, non sarebbe meglio lo stacco da terra , che già sarebbe utile anche per i deltoidi posteriori, oltre che per la Forza? Ed il rematore con manubrio c'è , vero?
Poi non vedo il military/lento avanti in piedi .
Non c'è neanche lo squat in una delle sue varianti?

Adesso leggendo mi viene una domanda: non hai il bilanciere?
Perchè , ad occhio, mi sembra che non hai esercizi con bilanciere , uno a caso: distensioni su panca piana.