Grazie! Io infatti è un casino che non faccio + dip...pero boh,gia oggi andava molto meglio! Forse dopo qualche giorno di riposo totale è venuta fuori sta cosa cosi boh...

WO

trazioni 6x6 (prone 4x6 + supine 2x6)

panca con fermo L.O.M. 1,2,3,4,5 poi 1,2,3,4 x 65kg (MOLTO meglio) r 1 / 1.30

Stacco Sumo Tecnico ("tecnico" si fa per dire,dopo gli 80 è venuta una schifezza non so se ho voglia di riprenderlo...)

3x60
3x70
3x80
3x90
3x70

curl manurbi SS push down 3x12+15

scrollate 2x20 20+20

polpacci 4 SS x 12/15


Post wo da vero bodybidder : mac royal + mac chicken