la mia scheda uguale uguale...stesse note pure...l'ho trovata molto buona come multifrequezna per iniziare. L'unica cosa che ho modificato è stato mettere un 5x8 nella panca e nello squat...se vuoi provare...come pesi (se ti può interessare) siamo abbastanza allineati...carico un po' meno sugli stacchi per precauzione, per me è un esercizio nuovo e finchè non mi impadronisco bene della tecnica non voglio strafare...