Ciao Tony!
Ha detto che sono un po' storto, ma non ha menzionato asimmetrie degli arti inferiori...
Secondo lui il mio dolore, più che al piriforme, è nella parte alta destra del gluteo (una contrattura).
Comunque la prossima settimana gli chiedo nuovamente nello specifico!

Oggi wo

1) squat eccentrica lenta no cintura 7x5x100 rest 2'30''
2) bench 3-4-5-6/3-4-5-6 @71.5 rest 2'
3) inclinata manubri 5x8x20+20
4) pull ups 6x6
5) curl manubri 5x10-12x10+10kg
6) core
stretching

Impressioni:
Tutto ok, allo squat avrei dovuto fare un 5x5, ma venivano su bene e senza intoppi, dunque ho aggiunto due serie. 100kg sono per me un buon carico con cui fare volume (senza cintura).
Ottima la panca.