Panca
8x3x77.5 con fermo prolungato
Jump set con vertical row 8x8x70

Panca stretta esplosiva con board 5 cm e fermo 5x3x60

Reverse fly alla macchina 3x10x30

Stacco regular
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
4x3x110

Non ho osato oltre, femorali impastati dallo squat di ieri

Power clean alla prima e front squat leggero 6x3x60

A casa!! Condizionamento fuori uso... wod improponibile.

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