Ok, ecco meno male, multifrequenza, progressione continua, forza, fondamentali.....dai che ci siamo, iniziamo bene !
Ora se vuoi re-iniziare, non è che con 10 giorni sia successo qualche cataclisma, anzi sarai sopreso di eventuali incrementi più rapidi, l'unico accorgimento è di re-iniziare gradualmente senza strafare. Quindi inzia il tuo allenamento di forza continuando a progredire.