Allenamento breve.

Squat olimpico 3x3x100
Squat stile norvegese (o almeno vorrebbe esserlo) 3x3x100
Squat low bar 3x3x100

Inutile dire che il più facile in termine di carico percepito) sia stato il low bar, anche se non lo facevo da un po'.

Panca con fermo prolungato 7x2x72 kg
Js con body rows con catene 9 kg 7x8+9 kg

Sul body row ho cercato di ripetere la traiettoria inversa della panca. Carino

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