Mancino's way

[TheIron]

Ma si spammiamo!

[Mancino]

freeenk!


é da qualche giorno che avverto un dolore all osso del petto,al centro tra i pettorali,altezza : poco sopra i capezzoli. Cosa puo essere?? Nella panca diciamo che non provavo dolore ma quasi.Mentre mi fa molto male nelle dip (che per questo non faccio)
????


WO

panca con fermo

5x1 x 60kg
5x1 x 65kg
5x1 x 70kg
5x1 x 75kg

rest brevi (da 1min a 2)

rematore manubrio

12kgx6
16x6

5x5 x 22kg

3x10 x 14;14;12

PC + press 5x3 x 32,5kg r 50sec / 1min

push down 2x8 , 2x10 ; 2x12 , 2x15

curl bil 3x10

Il 20x1 é un po (eufemismo) noioso ma per riprendere confidenza é perfetto

[TheIron]

Ho avuto il tuo stesso problema ... contattai somoja ... che mi disse che non so quale tipo di tendine mi ero rovinato per fare le dip zavorrate alla ***** di cane..... da lì non ho più fatto dip... saranno due anni ...

[Mancino]

Grazie! Io infatti è un casino che non faccio + dip...pero boh,gia oggi andava molto meglio! Forse dopo qualche giorno di riposo totale è venuta fuori sta cosa cosi boh...

WO

trazioni 6x6 (prone 4x6 + supine 2x6)

panca con fermo L.O.M. 1,2,3,4,5 poi 1,2,3,4 x 65kg (MOLTO meglio) r 1 / 1.30

Stacco Sumo Tecnico ("tecnico" si fa per dire,dopo gli 80 è venuta una schifezza non so se ho voglia di riprenderlo...)

3x60
3x70
3x80
3x90
3x70

curl manurbi SS push down 3x12+15

scrollate 2x20 20+20

polpacci 4 SS x 12/15


Post wo da vero bodybidder : mac royal + mac chicken

[Mancino]

Cacchio,ancora dolore all osso del petto a fare panca! che *****...che faccio insisto??
Frenk,a te poi è passato?

WO

PC alla 1° + Press MAV 3

25
27,5
30
32,5
35
37,5
40
1x42,5
1x40
1x42,5

5x30

trazioni prone 6x5

panca con fermo +/- 5x3 x 70kg (doveva essere 6x3)

curl bil 6x10 manubri 2x10

[SeNsHi]

Francuzzo ha semplicemente smesso di fare panca non seguire il suo esempio!

[Tonymusante]

guarda non penso proprio che sia "l'osso"; le ossa molto raramente possono essere coinvolte nell'allenamento a meno che non si verificano incidenti d'urto, traumi da contatto o non si sia in presenza di fenomeni artrosici degenerativi.
E' molto più probabile che il tuo problema sia tendineo o muscolare ma che l'epicentro o la zona d'irradiamento possa darti la sensazione flogistica nell'area sternale, che tu imputi appunto alle ossa.
Data la zona che indichi mi sembra improbabile anche una microfrattura.
Ti consiglierei di riposare per un certo periodo dallo svolgere tutti gli esercizi che possono coinvolgere quell'area: bench press normale, stretta e inclinata, dip alle parallele e adduzioni ai cavi o con manubri; non perderai molto e in ogni caso gioverà all'infiammazione; dopodichè, nel persistere, prenderei in considerazione l'ipotesi di un'ecografia ed eventualmente, ma solo per tua tranquillità, una lastra.
E' facile che il danno possa essere nel frattempo minimo e non potersi apprezzare dalla diagnostica per immagini ma sarà comunque servito per escludere varie ipotesi.
Se Claudio dovesse passare per il tuo diario potrà sicuramente aggiungere elementi con maggior cognizione di causa medica rispetto alle mie congetture da bieco coach ed ai miei empirismi di preparatore.
Un saluto e, scherzi a parte, sospendi per breve tempo qualche esercizio che può causarti fastidio: recupererai in fretta.