19 agosto 2013
bw: 74.4kg

dopo una settimana di stop, la prima da marzo, trascorsa al mare tra nuotate blande, passeggiate e cibo, riprendo ad allenarmi (e a lavorare).
oggi avevo voglia di masticare un pò di ghisa!

Squat
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 105
5 x 115
cinta
5 x 135
5 x 145
2 x 5 x 135
2 x 5 x 125

Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 \ 6 \ 6 \ 6 x 100
2 x 10 x 80

lat machine presa prona media
10 x 25
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80
2 x 15 x 70