Guardando le foto fatte,stavo pensando a come fare per i muscoli carenti.Poi mio fratello mi ha aiutato ad inquadrare le cose nella giusta prospettiva : non ho "muscoli carenti",sono secco e basta

Fase intensificazione

WO

Power Clean alla 1° + Press con fermo MAV3

25
27,5
30
32,5
35
37,5
40

2x1x42,5

5x30
5x25

rest brevi (1 / 1.30)

trazioni prone 8x4

panca con fermo L.O.M. 1;2;3;4 poi 1;2;3 x 65kg (ho perso gia confidenza col movimento..ma vabbè)

curl bil. 3x6 + 2x10

push down 3x15 12 10