Praticamente con il bilanciere angolato sei obbligato a spaccarti qualcosa ?Originariamente Scritto da Corvette
Mr Universo
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Praticamente con il bilanciere angolato sei obbligato a spaccarti qualcosa ?
Mr Italia
In Stretching
è colpa degli americani......
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Gli americani sono.......megalomani!Praticamente con il bilanciere angolato sei obbligato a spaccarti qualcosa ?
Mr Italia
In Stretching
indubbiamenteGli americani sono.......megalomani!
ma su tante cose sono troppo avanti!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Su questo concordo. Guarda caso seguo il metodo Westside per i miei allenamenti di Powerlifting
Mr Italia
In Stretching
in cosa consiste, in sint? è 1 curiosità....Su questo concordo. Guarda caso seguo il metodo Westside per i miei allenamenti di Powerlifting
i pliometrici li ho provati anche io ma x alcuni nn sono ancora abb forte
e poi ho paura che mi fracassino le ginocchia...
a parte i scatti.
stamani ho fatto 25 min di corsa a intervalli 5 min riscald-30 sec scatti+60 corsa lenta x 10 volte-5 min defaticamento.
è andata relativamente bene ma al termine mi facvaun male cane la caviglia, mi sa che la sett scorsa ho preso 1 storta e ora pago , anche x aver fatto i polpacci con 60 k ieri sera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il metodo westside è un sistema di allenamento per tutti coloro che necessitano di un aumento della forza esplosiva. E' suddiviso in quattro allenamenti settimanali due di max effort e due di dynamic effort. Nel dynamic effort si punta alla forza esplosiva con carichi attorno al 50% del massimale mentre nel max effort si punta a sviluppare la forza massima.in cosa consiste, in sint? è 1 curiosità....
i pliometrici li ho provati anche io ma x alcuni nn sono ancora abb forte
e poi ho paura che mi fracassino le ginocchia...
a parte i scatti.
stamani ho fatto 25 min di corsa a intervalli 5 min riscald-30 sec scatti+60 corsa lenta x 10 volte-5 min defaticamento.
è andata relativamente bene ma al termine mi facvaun male cane la caviglia, mi sa che la sett scorsa ho preso 1 storta e ora pago , anche x aver fatto i polpacci con 60 k ieri sera
Gli esercizi base sono
1) Squat
2) Panca
3) Stacco
Durante queste sessioni si allenano gli esercizi base ed in più i complementari in modo più o meno pesante a seconda dell' obiettivo della scheda.
Mr Italia
In Stretching
grazie di aver soddisfatto la mia curiosità
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ehy! Come stanno proseguendo gli allenamenti? Attualmente sto facendo pure pliometria.....scatti sui 30 e 60 metriindubbiamente
ma su tante cose sono troppo avanti!
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