domanda pesce a pranzo e cena

[Damiano12]

ciao a tutti, avevo una domanda da porvi. tempo fa avevo postato la mia alimentazione con calcolo di tutti e nutrienti e gli altri dati, in quella alimentazione avevo suddiviso nei giorni di allenamento a pranzo carne rossa e a cena carne bianca. nei giorni di riposo a pranzo mangiavo merluzzo e a cena facevo un miscuglio con albumi, fagioli e tonno al naturale. da poco ho scoperto che le uova mi fanno male, infatti dopo essermi rimesso da un virus intestinale sono stato altri 2 giorni male dopo essermele mangiate. ho sostituito le uova, il tonno e fagioli con del salmone,dell'altro merluzzo o del nasello e come fonte di carbo mangio la pasta , la mia domanda è va bene mangiare pesce sia pranzo e a cena 2 volte a settimana? o l'alimentazione rischia di diventare sempre uguale? a me non importa se non è tanto variata, basta che rientro con i calcolo dei nutrienti e che mi faccia mettere massa, scusate la mia domanda banale. grazie a tutti.

[AI3]

Va been,soprattuto variando il tipo di pesce

[Aladiah]

Le uova fanno male? È un annetto che mangio settimanalmente 4/5 uova intere (più eventuali albumi sfusi) e ho gli esami appostissimi.

[Shawn Ray]

Hai una qualche intolleranza alle uova o le hai consumate crude oppure le hai mangiate in concomitanza del virus ? il discorso in questo caso è diverso.
Cmq il punto è soddisfare la quota proteica che hai calcolato. Il pesce è un'ottima fonte di proteine magre e sopratutto di grassi essenziali EFA ed Omega 3 sopratutto il pesce azzurro e il salmone, quindi pesca quello che più ti aggrada hai l'ibarazzo della scelta, certo se fresco sempre meglio del tonno in scatola.