aiuto, riso integrale alla sera...

[DogBullo]

E' una questione di entrate ed uscite. Non ti preoccupare di questi luoghi comuni come è stato giustamente scritto sopra. Poi se abbini una minima quantità di carbo alle verdure e alle proteine, l'IG viene drasticamente ridotto senza stimolare l'insulina. Piuttosto abbina l'attività aerobica ai pesi che è importante.

[carpista91]

grazie ragazzi, siete stati chiari... vi ringrazio....... di solito cmq la quantità è 100 gr di riso int. 200gr di pllo o tacchino e 200\300 fr di verdure al vapore.... tutto calcolato assieme al resto della dieta