aiuto, riso integrale alla sera...

[Skywalker]

Ciao a tutti, questo mesetto ( agosto, stò lavorando con le alte ripetizioni.. es. 12-12-10-10, e così via.... vorrie perdere, anche se ne ho pochissimo... si può bruciare grasso anche se alla sera assieme alla solita carne e verdura ci mangio anche del riso integrale?... tutti dicono che i carbo vanno eliminati alla sera per dimagrire
grazie

Sia le alte rip che i carbo alla sera, sono i soliti luoghi comuni che girano nelle palestre dalla notte dei tempi.
Non ti preoccupare e mangialo tranquillamente, purchè rientri nella quota prestabilita

[DogBullo]

E' una questione di entrate ed uscite. Non ti preoccupare di questi luoghi comuni come è stato giustamente scritto sopra. Poi se abbini una minima quantità di carbo alle verdure e alle proteine, l'IG viene drasticamente ridotto senza stimolare l'insulina. Piuttosto abbina l'attività aerobica ai pesi che è importante.

[carpista91]

grazie ragazzi, siete stati chiari... vi ringrazio....... di solito cmq la quantità è 100 gr di riso int. 200gr di pllo o tacchino e 200\300 fr di verdure al vapore.... tutto calcolato assieme al resto della dieta