X Very

[Very]

Nn è il massimo ma ..... ogni tanto ci vuole

[ironwoman]

Nn è il massimo ma ..... ogni tanto ci vuole

lo so ma ero fuori casa e o mi faccio una b arretta (nn c'erano farmacie) o andavo in palestra e cenavo allle 10 !!!

[Very]

lo so ma ero fuori casa e o mi faccio una b arretta (nn c'erano farmacie) o andavo in palestra e cenavo allle 10 !!!

Vada x la cena delle 10

[ironwoman]

Vada x la cena delle 10

dici che poteva essere meglio, anche se mi dovevo allenare a stomaco vuoto?
a proposito, ho l'abitudine di allenarmi sempre dopo cena per motivi logistici (erso le 20-20,30)e nn mi ha mai creato problemi di digestione o altro, tu che ne pensi, è un'abitud accettabile o dovrei regolarmi diversamente?
è che quando torno dal lavoro ho bisogno di cibo e relax e per quanto adori la palestraho bisogno di una camera di decompressione......

[Very]

Ti puoi fare velocemente unso shaker di proteine, pronto in 2 minuti
Se mangi prima di allenarti, cerca di farlo almeno un ora prima e poi dipende sempre cosa mangi
Cmq se nn hai particolari problemi, vai tranquilla e dopo l'allenamento, un bel pasto nn può farti altro che bene

[ironwoman]

GRAZIE!
quindi, ricapitolando devo prendere un frullato proteico prima dell'allenamento (magari nn proprio subito prima) diciamo verso le 18.30-19 per poi andare in palestraverso le 19.30e tornare verso le 21 per poi cenare (di solito mi faccio un'insalatona o un'insalata di avena, tutto calcolato per lazona...) gli istruttori saranno mooolto felici xchè ogni volta midevono sbattere fuori alle 22!
cmq grazie per la risposta velocee spero di risentirti presto...

[Very]

Perfetto ironwoman
E nn dimenticarti mai le proteine nell'insalatona

Ma quanto tempo impieghi x una sessione di allenamento?

[DMC-12]

GRAZIE!
quindi, ricapitolando devo prendere un frullato proteico prima dell'allenamento (magari nn proprio subito prima) diciamo verso le 18.30-19 per...

vabbè dai non è che DEVI vedi tu in base a come mangi se hai bisogno di integrare pro (vuoi il mio parere? sei già a zona quindi 2gr x chilo di massa magra - se la stai ancora seguendo - le prendi quindi sono già un bel po così)
e anche dal tipo di pasto che hai fatto prima...
senza contare che... mah prima dell'allenamento farei o un pasto completo - sempre che non 'vengo' già dal pranzo - oppure carbo eventualmente a basso ig (x motivi di fame + che altro) oppure carbo qualsiasi + grassi - gallette di riso + burro di arachidi biologico? ci sono mille alternative alle barrette...
xò le pro prima dell'allenamento non le capisco... manco ti fanno passare la fame