Ti riferisci al libro la perfezione del corpo? Ce l'ho anch'io, bel libro per prendere degli spunti e per conoscere un po bruce lee, ma non seguire alla lettera gli allenamenti che dice. Prima di tutto, perchè si tratta comunque di un libro che ha 50 anni, e poi perchè non è un libro che ha scritto bruce in persona, ma sua moglie e alcuni allievi dopo la sua morte, magari sotto certi allenamenti c'erano dei ragionamenti non visibili da fuori e che quindi loro non potevano vedere.
Ti consiglio una scheda composta principalmente da esercizi base sui quali programmare una progressione di forza (ce ne sono un infinità), con magari qualche complementare (pochi)