Ginocchia e Squat

[Lucky]

Anzi tutto grazie!

Cmq scarpe utilizzo quelle da boxe a stivaletto...
Lo squat lo faccio da ormai 3 anni non riesco a capire il perchè faccio così da quest anno... forse anche la corsa su asfalto??

La corsa su asfalto non è un toccasana per le ginocchia, come anche per le caviglie.
Andrebbe fatto sempre con scarpe specifiche.
Comunque a mio parere, il problema della "corsa su asfalto" potrebbe solo accentuare il problema ma non esserne una causa.
La causa potrebbe essere:
1. cattiva esecuzione dello Squat fatto in precedenza
2. un trauma mal curato avuto nel passato
3. morfologia atipica del ginocchio

Nella prima ipotesi, sarebbe utile rivedere l'esecuzione, possibilmente personalizzandola. Naturalmente un buon riscaldamento locale è sempre gradito
Nella seconda ipotesi c'è solo da metterci una croce sopra (te lo dice uno che di croci ne ha messe parecchie su spalla sx, gomiti, e ginocchio dx)
Nella terza lo puoi scoprire solo con un paio di indagini diagnostiche.

Altro al momento non mi viene in mente.

[Skywalker]

Comunque a mio parere, il problema della "corsa su asfalto" potrebbe solo accentuare il problema ma non esserne una causa.

Dipende certo da quanto si corre, ma ti assicuro che se sei "pesante" la corsa è davvero una brutta bestia, non solo per le ginocchia ma anche per la schiena. Se poi non si hanno le ginocchia perfettamente in asse, ogni mezzo Kg in più(siano muscoli o grasso) si comportano come macigni.
Roba che squat e stacco fanno ridere.

[Lucky]

Dipende certo da quanto si corre, ma ti assicuro che se sei "pesante" la corsa è davvero una brutta bestia, non solo per le ginocchia ma anche per la schiena. Se poi non si hanno le ginocchia perfettamente in asse, ogni mezzo Kg in più(siano muscoli o grasso) si comportano come macigni.
Roba che squat e stacco fanno ridere.

Avoglia! Quotissimo!

[borz92]

Scusate la temporanea assenza....
Comunque penso il problema nn sia il peso (68kgx175cm)....
Non saprei comunque... Proverò a ridurre la corsa quando ricomincerò gli allenamenti...
Grazie ancora...

[Lucky]

Avoglia! Quotissimo!

Pesando 68kg per 175cm di altezza, io non correrei proprio

[borz92]

ahaha hai ragione sono infimo... Comunque lo faccio più per una questione di "fiato" che per il grasso praticando anche motocross mi serve anche quello